Lichaam in overlevingsmodus: Vechten, Vluchten, Bevriezen

Een onverwerkte gebeurtenis zet je lichaam in een constante overlevingsmodus, weerspiegeld in je realiteit waardoor vluchten, vechten of bevriezen alledaagse reacties worden. Bijvoorbeeld werk, vermijden van gesprekken, perfectionisme, pleasen, verslavingen, je vaak schuldig voelen… zijn allemaal strategieën om niet te hoeven voelen.

Hoe je lichaam zichzelf kan genezen…

Met behulp van lichaamswerk leer je hoe je spanning op een natuurlijke manier kunt loslaten. Deze benadering richt zich op het ontladen van dagelijkse stress, diepe chronische spanning en trauma. Ze is gebaseerd op het principe dat stress, spanning en trauma niet alleen psychologisch, maar ook fysiek ervaren worden. Wanneer je stress of trauma ervaart, ondergaat je lichaam veranderingen, zoals een verhoogde hartslag, stijgende bloeddruk en de aanmaak van stresshormonen. Je lichaam raakt in een staat van vechten, vluchten of bevriezen, zelfs als de stressor niet fysiek is. Hierdoor worden lichamelijke instincten niet voltooid en hoopt de opgebouwde spanning zich op, wat kan leiden tot blokkades en een beperkte doorstroming van levensenergie.

Met BRTT® (Body Remembers Trauma Therapy) laat je je trauma los door de spanningen uit je lichaam te laten trillen.

TRB® (Trauma Release Breathwork) biedt een ademreis met 8 verschillende technieken, begeleid door ondersteunende muziek, om spanningen in je lichaam op te sporen en los te laten.

Wat kun je verwachten

van BRTT® & TRB®?

We beginnen met een meditatie om je te helpen ontspannen en contact te maken met je lichaam. Vervolgens zul je enkele oefeningen uitvoeren om de psoas-spier te activeren. Deze spier slaat vaak spanning, angsten en trauma’s op. Wanneer de psoas-spier geactiveerd is en je in een staat van trilling bent, zal je lichaam zelf “zoeken” naar waar spanning kan worden losgelaten.

Na het “trillen” volgt een korte pauze. Daarna zul je in een comfortabele houding gaan liggen, met gesloten ogen.

Ik zal je vragen om je ademhaling te beginnen en je aanmoedigen om dieper en sneller te ademen dan normaal. We verbinden de ademhaling, zonder pauzes tussen in- en uitademing.

Tijdens het ademen kunnen verschillende sensaties optreden, zoals fysieke gewaarwordingen, emoties, herinneringen of  beelden. Het is de bedoeling om deze ervaringen te observeren en te laten gebeuren zonder oordeel.

Na de ademhalingssessie is er tijd voor integratie, waarbij je kunt delen en bespreken wat je hebt ervaren en hoe het van invloed kan zijn op je leven buiten de sessie.

Geen Snelle Oplossing maar wel duurzame heling

Een volledige trauma release sessie (BRTT® + TRB®) duurt 2.5u tot 3u, daarom worden de sessies gedaan in een gezellige en knusse relaxatieruimte. De sessies kunnen ook los van elkaar geboekt worden. Uiteraard begeleid ik je gedurende de volledige sessie en kan je me na de sessie altijd contacteren. 

Deze sessies zijn geen snelle oplossing, maar ze kunnen wekenlang doorwerken. Vertrouw op je lichaam, jezelf en het helingsproces dat zich daarna langzaam ontvouwt.

Soms kan 1 sessie al heel wat verlichting brengen, soms zijn meerdere sessies nodig…

Hey Jolien, 

Ik wil je echt bedanken voor gisteren (31/01/2025) , 

Ik heb iets geschreven errond : In een intieme ruimte, omringd door zachte kussens en een kalme sfeer, begon de brtt-TRB sessie. Vandaag ging ik voor de tweede maal terug aan de slag met mijn verhaal.

De spanning was voelbaar; angst om terug mijn eigen kwetsbaarheid te tonen . Maar tegelijkertijd was er ook een gevoel van verwachting. Dit was de plek waar ik mijn emoties kon delen en loslaten.

Terwijl de sessie vorderde, kwamen de eerste tranen. Tranen van verdriet, van opluchting en van het erkennen van pijn die al te lang was weggestopt. Voor het eerst voelde ik zelf heel goed dat Bep dingen los aan het komen waren en door de kalmte , steun , die ik van jou Jolien kreeg ,durfde en mocht ik het laten zijn , de draad van mijn schuldgevoel kwam sterk naar boven.Het was een schuldgevoel die me al lange tijd had belast, dat me had weerhouden om ergens te gaan ,om volledig te leven. 

Jouw begeleiding hierin sprak woorden van troost en aanmoediging, en langzaam maar zeker begon ik het los te laten. Je creëerde een veilige ruimte waar ik niet alleen mijn tranen kon delen, maar ook de kracht om los te laten. 

Naar het einde van de sessie toe voelden de schuldgevoelens die me zo lang hadden achtervolgd, minder zwaar. Het was net een gevoel van verlichting die in me kwam.

Want tijdens de sessie kreeg ik de kans om mijn angsten te uiten. Het was een bevrijdende ervaring, want ik merkte dat ik niet alleen was in mijn gevoelens. Terwijl ik mijn verhaal deelde, voelde ik de druk op mijn borst verminderen. Het was alsof de schudbol met sneeuwvlokken die in mijn hoofd ronddwaalden, eindelijk goed geschud werd. De chaos begon zich te ordenen, en de vlokken vielen langzaam naar beneden, waardoor er ruimte ontstond voor helderheid en rust.

Na de sessie van gisteren besef ik dat ik nu tijd moet geven aan dit proces. Het loslaten van angsten is niet iets dat van de ene op de andere dag gebeurt. Het is een reis die geduld en zelfzorg vereist. Ik besluit om mezelf de ruimte te geven om te voelen, te reflecteren en te groeien. De schudbol is weer in beweging, en nu is het aan mij om te wachten tot alles op zijn plek valt . Met een nieuw perspectief en een open hart kijk ik uit naar de volgende stappen in mijn persoonlijke ontwikkeling.

En geef ik graag mezelf nu de komende dagen tijd .

Echt bedankt Jolien ❤️🙏

Eerst en vooral nog eens bedankt voor de sessie. Met ‘wow’ kan ik al veel omschrijven wat ik van de sessie vond en hoe ik me nu voel.

Voor de sessie had ik toch heel wat vragen en wat ‘stress’. Ik weet graag wat er zal komen, maar nu gaf ik dit volledig uit handen. Ik was al snel op m’n gemak en de begeleiding voelde heel veilig en vertrouwd aan.

Er zijn vooral emoties losgekomen bij mij. Ik heb ook meer inzicht gekregen in wat ik nu juist wel wil of niet wil.

Ik had enorme last van nek- en schouderpijn. Het was een pijn die voortdurend aanwezig was. Gelukkig kan ik zeggen dat deze pijn deze week afwezig was.

De dagen erna voelden aan als een rollercoaster. Moe, wat duizelig, last van misselijkheid… maar niet om te zeggen dat het overheersend was.

Ik voel me nu vooral kalm en rustig. Er is toch een stuk stress weggevallen. Ik zie ook weer veel meer zitten: klusjes die ik normaal lang uitstel, sporten, werk voor school…

Zou ik het opnieuw doen? JA!! Ik weet nu al dat ik nooit meer gewoon pleistertjes zal leggen op de signalen die mijn lichaam geeft. Als ik merk dat ik het opnieuw nodig heb, mag je me zeker verwachten.

Het is een aanrader voor iedereen!

Beste Jolien,

Ik volgde op 17/06 een sessie BRTT in combinatie met breathwork bij Jolien. Een aanrader! Jolien verwelkomt je in een gezellig, warm kader. Ze legt vervolgens rustig uit wat de sessie inhoudt, zodat je tijdens de sessie zelf alles op zijn beloop kan laten gaan zonder zorgen of belemmeringen. Ze is ook constant in de buurt en geeft aanmoedigingen waar nodig, zodat dit echt allemaal veilig aanvoelt.
Ik vreesde ergens of de sessie wel zou aanslaan bij mij, gezien ik heel hard in mijn hoofd leef, maar niets was minder waar … En of de trillingen er waren! Je moet het meegemaakt hebben om te kunnen geloven.
De sessie zelf was intens, maar nadien voelde ik mij zoveel lichter.
Dit alles heeft op mij een enorme indruk nagelaten, dus daardoor beveel ik Jolien ter harte aan. Wie twijfelt, gewoon doen!

Deze sessie gaf me het gevoel dat ik mijn eigen problemen (depressie) in handen neem en dat ik zelf aan de slag ga en niet bij de pakken blijf zitten. Ik besef heel goed dat er teveel stress/spanning in mijn lijf zit en ik ben blij dat ik de stap genomen heb om onder begeleiding van Jolien die spanning er (deels) uit te krijgen. Ik voel me op een of andere manier ‘verlicht’.

Tijdens de sessie zelf voelde ik vooral heel veel spanning die door het trillen van mijn benen, later ook wat mijn romp, mijn lichaam kon verlaten. Het was geen leuk/plezant gevoel maar eerder vermoeiend voor me omdat er echt heel veel trillingen waren en die ook een hele tijd bleven komen. Een teken dat het toch echt nodig was om eens die spanning eruit te krijgen. Het 2de deel met ademhalingsoefeningen bezorgde mij een soort tintelingen in mijn armen die dan later weer verdwenen. Op het einde is er dan de tijd om het even te verwerken in rust en stilte en is er zelf even ruimte om in te dommelen. Alles verliep rustig en zonder haast.

Bij aanvang had ik niet echt verwachtingen omdat ik helemaal niet goed wist wat ik moest verwachten. Enkel gehoopt dat er een deel spanning zou verdwijnen en dit is gelukt. Dezelfde avond nog merkte ik dat de pijn tussen mijn schouders, waarvoor ik al verschillende kine-beurten gehad heb, plots verdwenen was. We zijn nu 3 dagen verder en ik heb nog steeds geen pijn in de schouders.

De avond na de sessie was ik wel doodop en sliep ik wat onrustig. De 2 dagen erna had ik nood aan wat rust. Ik was rustiger en iets meer teruggetrokken, beetje meer in mijn schelp maar niet in die mate dat het mijn gezinsleven beïnvloedde maar ik merkte een klein beetje terughoudendheid. Beetje meer op mezelf. Maar misschien is dat ook net wat ik nodig heb, dat ik niet perse 100% aan moet staat.

Zou ik het opnieuw doen? JA. Ik heb er zelf spijt van dat ik het niet eerder gedaan had. Nu heb ik zodanig veel stress/spanning/… dat het allemaal zo goed niet meer gaat. Als ik er vroeger bij was geweest was het misschien niet zover gekomen. Misschien. Maar ik denk dat heel veel mensen hier baat bij zouden hebben. Niet enkel zodra als je lichamelijk ervaart dat er teveel stress in je lijf zit…

Hey Jolien,

Ik wil even laten weten dat ik vandaag al echt verschil voel. Ik  heb al maanden erg veel pijn tussen mijn schouders door te stress. Al verschillende kine beurten gehad en niets helpt. En gisterenavond besef ik plots dat die weg is. Zalig! Hopelijk blijft het zo voor eventjes… maar ik merk dus wel dat er een deel stress uit mijn lijf verdwenen is. Bedankt daarvoor!

Het  was voor mij niet de eerste keer dat ik lichaamsgerichte therapie deed. Ik vond het wel frappant dat mijn lijf blijkbaar steeds op dezelfde manier reageert: met de voeten stampen, de nood om heel hard in iets te nijpen, schokken in heel mijn lijf en zeer veel verdriet/ angst en ik denk ook wel woede dat naar boven komt.

Het grootste verschil, wat ik zeer positief vond, was de duurtijd van de sessie. De emotie kreeg voldoende tijd om helemaal naar boven te komen, zonder ’tijdsdruk’ om af te ronden. Je gaf me ook echt wel het gevoel dat alles ok was, niets was fout en het mocht er gewoon ‘uit’. Nadien kreeg ik ook zeker nog voldoende tijd om terug in het hier-en-nu te komen.

De dagen die volgden waren niet simpel.. Ik voelde me onrustig, zowel mentaal (herbeleving van de sessie) als fysiek (de schokken in mijn lijf en het stampen van de voeten gingen wel nog even door). Ik had onderbroken, emotionele nachten. Maar om de 1 of andere reden voelde het niet ‘fout’, eerder als nog wat extra tijd die ik nodig had om hevige emoties los te laten.

Nu een week later kan ik zeggen dat het me wel goed gedaan heeft. Ik voel me om de 1 of andere reden  ‘verlicht’. Bedankt voor je geduld tijdens de sessie!

Hey Jolien,

Eerst en vooral, de sessie heeft echt veel losgemaakt. Ik kijk nu anders naar dingen en voel veel minder agressie dan vroeger. Dat merk ik ook in de discussies met mijn partner. Discussiëren hoort erbij als koppel, maar ik ben nu rustiger en bespreek dingen zonder alles negatief te zien.

Er zijn onverwachte prikkels binnengekomen en ik heb dingen uit mijn verleden kunnen afsluiten. Hoewel sommige mensen een wonder verwachten, zeg ik niet dat het een wonder is, maar het heeft veel voor me gedaan. Jouw begeleiding was top. Ook al liet je me vooral zelf doen, ik voelde constant jouw steun en wist dat ik er niet alleen voor stond.

Ik voel me rustiger en minder opgejaagd. Dit was echt wat ik nodig had, want mijn liefdesrelatie is weer gegroeid. Nu moeten we stapje voor stapje werken aan de terugkeer van intimiteit en de angst dat ik terugval in mijn oude gewoontes.

De sessie is nu 1 week geleden gebeurd. Ik heb vooral de eerste dagen een beetje stil gestaan in de tijd. Ik heb vooral het gevoel dat ik minder stress heb en me minder druk maak. Ik denk dat ik situaties anders en rustiger aanpak en sta vooral achter mijn keuzes die ik maak zonder dat ik erover twijfel.

Ik wist niet wat er ging gebeuren, maar het heeft me enorm deugd gedaan en mijn verwachting wel vervuld. Er is vooral veel spanning en woede losgekomen. 

De dag zelf voelde ik me heel moe, maar het weekend zelf voelde ik me goed ,geen vermoeidheid of last van de therapie. Wel geen zorgen meer en iets andere kijk op het leven.

Je begeleiding voelde heel goed aan, het is niet gemakkelijk als je elkaar niet kent en je toch volledig moet laten gaan. Maar je stelde me vlug op mijn gemak. Je kwam heel rustig over en steunde waar nodig, doe zo verder!

Ik voel me nu al veel beter dan ervoor en het is iets wat ik zeker nog zal doen!